課程目標
活力中心 (Active Ageing Hub) 規劃運動營養班，以「樂活」、「健康」、「增能」為宗旨，落實在地老化與活躍老化目的。以慢病照顧模式 (Chronic Care Model) 為核心，針對50歲以上，以亞健健、衰弱長者為優先，針對罹患三高、慢性病、肌少症、退化性關節炎、有跌倒風險、有營養需求等個案為主要對象，提供12週共24堂免費課程，由專業人員 (包含治療師、營養師、運動教練) 擔任「健康生活設計師」，並透過體適能及身體組成檢測，提供個別化營養處方及運動處方，依據高齡長者身心理需求，教導如何安全地運動、安心地食用；結訓後學員可於場地開放時間運動，以延續運動習慣，讓學員在輕鬆愉快的環境下學習，創造健康活力新生活
服務對象
一、院內轉介
骨科、婦科、泌尿科、新陳代謝科、胸腔科等相關科別醫師轉介
二、據點轉介
三高、慢性病、衰弱症、肌少症、退化性關節炎、一年內曾跌倒
| 院內轉介 |
據點轉介 |
骨科
婦科
泌尿科
新陳代謝科
胸腔科 |
三高慢性病
衰弱症
肌少症
退化性關節炎
一年內曾跌倒 |
三、特定族群
糖尿病 (糖化血色素HbA1C ≧7)、營養不良風險
四、有健康需求者
身體質量指數 (BMI ≧27)、三高慢性病
| 特定族群 |
有健康需求者 |
糖尿病 (HbA1C≧7)
營養不良風險 |
BMI≧27
三高慢性病 |
報名條件
一、招生對象
50歲以上、健康篩檢評估表≧1分、可自行安全轉移位、出席率可達8成
二、不適宜對象
半年內骨科開刀者、正在復健治療者、使用管路、氧氣者、認知或視、知覺障礙，或無法安全使用運動器材者
| 招生對象 |
不適宜對象 |
50歲以上
健康篩檢評估表≧1分
可自行安全轉移位
出席率可達8成 |
半年內骨科開刀者
正在復健治療者
使用管路、氧氣者
認知或視、知覺障礙者 |
課程介紹
一、課程時間
每期課程為12週，每週2堂，共計24堂課 (日期另行公告)；運動課程為每週2堂、每堂1小時；營養課程為隔周1堂、依不同課堂內容而調整營養課程時間
二、課程地點
三重院區急重症大樓10樓、板橋院區8樓禮堂
三、課程費用
經費來源為新北市公共衛生計畫，每期課程免費，為了培養市民之運動習慣、營養識能，每人限參加一次
四、課程安排
根據體適能檢測資料、營養諮詢，設計專屬個人的運動處方及營養處方，學習運動技巧與注意事項、調整飲食習慣，並養成自主運動習慣
運動課程—每週２堂，每堂1小時
專業治療師
使用個人運動手環，進行肌力機器器材訓練，鍛鍊上肢、下肢、核心肌群，增加個別肌群力氣、心肺耐力
專業運動教練
帶領有氧、肌力、協調、平衡等團體課程，進行有氧、阻力、伸展、平衡等綜合多元運動訓練，全面增加運動體適能表現
營養課程—隔週1堂
營養團體課程
由專業營養師帶領，以衛生福利部國民健康署在2018 年設計了臺灣版「我的餐盤」進行教學，以趣味互動方式，教導六大類均衡飲食
營養個別諮詢
由專業營養師提供個別諮詢，針對個人健康狀況，給予個別建議
課程結訓後
運動營養班的課程結訓後，為了讓學員可持續自主運動、養成運動好習慣，已結訓的學員可免費參加「三重院區活力中心場域」，目前開放使用時間為星期一、三上午9:00-11:00，星期五下午14:00-16:00，例假日及國定假日不開放 另外，自113年起，活力中心舉辦「健康集點卡」，於場地開放時間，畢業學員每出席一次，每次運動至少30分鐘，可獲得１點，每累積15點，可獲得精美小禮物一份；每累積30點，可免費檢測體適能、免費檢測身體組成分析儀及營養師報告說明一次，若上述檢測有達到進步條件，獎勵再加碼，額外再獲得精美小禮物 若想進一步了解課程內容，歡迎您與我們聯絡！電話: (02)2982-9111分機3365 (運動課程) 或3367 (營養課程)
更新日期：2024-10-01
