35歲的王小姐是位行政人員，天天對著電腦處理文書，下班後也常在床上滑手機。近兩個月脖子跟上背處隱隱地痠痛，朋友跟她說「那是『膏肓痛』，病入膏肓會致命的」，讓她急急忙忙來求診。
經檢查評估才知道那是「上交叉症候群」，只是痛處在中醫「膏肓穴」的位置。

什麼是上交叉症候群？
「上交叉症候群」是現代人常見的肩頸痠痛問題，是由捷克的Vladimir Janda醫師所提出的概念。這疾病的概念是：若在我們脖子前後各劃一條線，會形成一個交叉的圖案，其中一條線上的肌肉是被拉緊而較強的；相較下，另一條線上的肌肉則是被強迫伸長而較軟弱無力，這兩條線顯示不同方向上的肌肉張力不平衡。（推薦閱讀：時常落枕？偏頭痛？有駝背？可能是交叉症候群困擾你）

成因
當我們用電腦、手機、或是開車時，頭和肩膀會向前傾、脖子向前彎、手臂稍稍往內轉。在脖子的前後各劃一條線，會發現同條線的上斜方肌、提肩胛肌、胸大肌、胸小肌、胸鎖乳突肌是被拉緊而較強的；相較下另條線上的菱形肌、中下斜方肌、前鋸肌、深層頸屈肌則是被強迫伸長而較軟弱無力，兩個方向的肌肉張力不平衡。（推薦閱讀：慢性肩頸疼痛引起「膏肓痛」　3族群要當心）
然而，這樣的強弱關係並非永恆不變，當原先拉扯的肌肉過強時，另一側被拉扯的肌肉也會出力來抵抗。長期肌肉過度收縮會導致肌肉束緊繃，產生肌緊繃帶、肌痛點，骨骼排列出問題；嚴重的時候甚至會壓迫到神經，產生手麻的情況。
中醫治療
．針對較緊繃的肌肉側，使用針灸處理，配合放鬆運動，放鬆肌肉，改善局部循環
．針對較弱的肌肉側，搭配養血、活血中藥、強化肌力運動增加肌肉強度。

頸部放鬆運動
1.放鬆肩胛骨聳肩，像畫圓般轉動肩膀。
2.手臂向上平舉，再將手臂往後下方拉動，呈現出W型的姿勢。

頸部肌肉強化運動
1. 將手擺至圖片所示姿勢，將手與頭部互推，紫色箭頭表示頭部出力方向
2. 持續約10秒後放鬆，4個動作為一組，一天3組。
（本文作者為新北市立聯合醫院中醫科主治醫師洪國峯）