沒打網球也會罹患的－網球肘
- 發布單位：企劃室
- 發布日期：2026-04-08
- 類別：復健科
- 內容：
沒打網球也會罹患的－網球肘
什麼是網球肘呢?網球肘的醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，疼痛位置在我們的手肘外側。疾病起因是：負責伸直手腕的肌肉群過度、反覆的活動，而造成手腕伸肌群的肌腱發炎，而肌腱附著點位於肱骨外上髁，所以稱為「肱骨外上髁炎」。
那為何又叫做網球肘呢?起因是一開始發現許多網球選手都罹患此病症，是由於網球運動的反手拍動作造成的，因此取個簡單好記的名稱-網球肘。
網球肘的症狀如下：
- 肘關節外側有壓痛感
- 手臂肌肉有緊繃僵硬的不適感
- 拿重物、扭毛巾或是提茶壺倒水的時候，手肘外側部位可能誘發出疼痛症狀，手臂有時也會感到酸、重、使不上力，影響一般生活作息與工作
若罹患網球肘，最重要的就是讓手好好休息，避免過量或反覆的活動，也要避免搬物提物，才不會加重症狀。另外網球肘也可以做簡單的復健運動，動作如下：
- 伸展拉筋運動：手向前伸(手肘打直)，另一隻手將手背往下壓，感受手臂上方的肌肉有被拉緊的感覺(不至於出現強烈疼痛的程度)，停留10秒，反覆做5次，一天可做2-3回。
- 肌力強化運動：手拿裝水寶特瓶，手臂平放桌面，此時將寶特瓶往上抬(注意手臂要保持緊貼桌面)，往上出力停留10秒鐘後放鬆，反覆10次，一天可做2-3回。
- 若懷疑自己可能罹患網球肘，建議可至復健科或骨科檢查，進行後續的治療，才能順利康復，避免又再次復發喔！
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更新日期：2026-04-08
